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男士健身必学动作

发布时间:2013-11-15来源:平安健康网

男人去健身房的目的,除了强健身心外,更重要的是增加身体的肌肉,使自己看起来更有型、更有范儿。以下小编就为各位介绍最受男人们热捧的两个健身必学动作。

  男人健身房的目的,除了强健身心外,更重要的是增加身体的肌肉,使自己看起来更有型、更有范儿。以下小编就为各位介绍最受男人们热捧的两个健身必学动作。

  凯吉尔动作

  凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

  1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

  2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

  3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

  以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。

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