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瑜伽冥想不难 收摄心念简单

发布时间:2014-02-25来源:平安健康网

一说起瑜伽就给我们一个感觉,那玩意太难;一说起冥想,给我们的感觉就是那玩意太发杂。那么瑜伽冥想真的有那么复杂与困难吗?这项起源于印度的古老养生法究竟有什么魅力席卷全球,给千千万万的人带来健康身体的同时还带来了心灵的宁静?其实冥想真的不难,只要你将自己的念头尽量收摄在一念之中,过去的已经过去了,未来的还没有来,此心永远都停在现在这一念上。你已经达到冥想的极高境界了!

  一说起瑜伽就给我们一个感觉,那玩意太难;一说起冥想,给我们的感觉就是那玩意太发杂。那么瑜伽冥想真的有那么复杂与困难吗?这项起源于印度的古老养生法究竟有什么魅力席卷全球,给千千万万的人带来健康身体的同时还带来了心灵的宁静?其实冥想真的不难,只要你将自己的念头尽量收摄在一念之中,过去的已经过去了,未来的还没有来,此心永远都停在现在这一念上。你已经达到冥想的极高境界了!

  瑜伽在近年来流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效。

  一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的“修身养性”。

  冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想,可调节脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说:“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西。”

  一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡。

  在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体的免疫力。有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来,他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

  冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式。

 

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