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国外风靡流行的收腹健美操

如今人变得越来越懒了,为了减肥,不去运动,而经常呆在家里什么都不吃只为了节食减肥。但到头来不但没减成还搞垮了自己的身体。所以最好的方法还是运动减肥。只要一些动作,每天坚持,一两个月都会瘦的,以下是一套国外风靡流行的收腹健美操。 ...[查看详情]

发表于:2014-08-27 11:51:51

宅女必备瘦身操

在这个残酷的夏天即将要来临的时刻,作为一名资深宅女是肯定不会去健身房的,所以这个时候,我们一直呆在家不出去运动的话,体重就会慢慢的增加的,每次看见秤上面的数字,可能就会有一种崩溃的感觉,其实宅女减肥也不难,可以选择减肥操,每日五分钟轻松瘦, ...[查看详情]

发表于:2014-07-04 17:00:51

雨季健身 试试在家哑铃操

想要快速瘦身,少不了做瘦身运动,但在雨水连绵的春天,天气特别湿润,都不想出门,那有什么好办法呢?不妨在家试做哑铃操吧。下面教给大家一套居家哑铃操,帮助大家快速燃脂,甩掉赘肉,从而帮大家快速达到理想的身材。 ...[查看详情]

发表于:2014-02-19 09:42:56

平衡减肥 健身选瘦身操

从儿时的广播体操开始,我们就知道体操减肥了。现在更是有一套瘦身操更是有助于减肥。对于苦于没有健身场地又不想去健身房的女性来说,在家里做做健身操无疑是个不错的选择。而且健身操有助于全身锻炼的平衡,不会出现减肥后体重下降,上半身瘦下来了,但下半 ...[查看详情]

发表于:2014-01-18 10:20:52

简单五式操 健身兼养生

现代都市里的白领长年累月的在写字楼里久坐常不动,再加上工作压力大,很容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。专家建议,白领们一定要经常锻炼避免这些疾病找上门。写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字 ...[查看详情]

发表于:2014-01-17 10:00:21

六节呼吸操 调身又调心

“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人彭祖寿考者之所好也”《庄子》的这段话形象的描写了呼吸配合动作对人身体的健身作用。古来中国人就注意到了呼吸配合动作对人体的身心健康有极大的作用。而到了现代,更是发展出来了各种各样的“呼吸操” ...[查看详情]

发表于:2014-01-15 09:43:21

女性健美操 服装选择有技巧

健美操是一项深受广大女性喜爱的、普及性极强的一项体育项目,练习健美操不仅可以锻炼我们的身体,还可以愉悦我们的心灵。现代人的心理普遍承受着较大的压力,许多人身体更是长期处于亚健康状态。对此健美操绝对是一个很好的选择。那么我们在学健美操时应注意 ...[查看详情]

发表于:2014-01-04 10:00:21

有氧舞蹈 让汗水尽情流淌吧

我们都知道舞蹈能够健身、减肥,让身材更苗条,让身体更健康。舞蹈中的有氧舞蹈的健身减肥效果更是显著。那么什么是有氧舞蹈呢,它与其它舞蹈又有什么区别? ...[查看详情]

发表于:2014-01-03 09:30:29

办公族锻炼身体 不必再去健身房

很多办公族都有缺乏运动的情况,这也是工作环境和原因所导致。现代人根本不需要出门只要每天到电脑桌前报道,这样长期久坐也造成了许多疾病,而这些疾病大多都是缺乏运动造成的。那么大家也许就会想到下班去健身房锻炼,但是下班还有下班的事,不一定都能抽的 ...[查看详情]

发表于:2013-12-23 13:58:04

老年六操 人老心不老

老年六操,人老心不老。随着年龄的增加,老年人的体力、精力越来越衰落,更可怕的是“心灵”的苍老!老年人如何保持精力不衰退?更重要的是让自己的心灵年轻起来。今天,就让小编给你详细的介绍简单有效的老年六操吧! ...[查看详情]

发表于:2013-12-07 09:18:10

五节毛巾操 秀出好身材

五节毛巾操,秀出好身材。毛巾操适合,随时随地锻炼的体操。时尚,美观,健身减肥,女性居家的不二选择。刚接触毛巾操时,可选用长度为60厘米左右的毛巾,因为使用的毛巾越长,完成各个动作也就越简单。待对毛巾操的各个动作熟练后,便可将毛巾逐渐收短,提 ...[查看详情]

发表于:2013-12-06 12:15:57

领导跟前,教你隐形健身操

现代的学生和白领因学习和工作的需要,往往需长久的坐在电脑前,想要放松,又怕老师和领导的发现。怎么办呢?没关系,下面小编教你“隐形健身法”。简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-29 15:47:37

俯卧撑的正确做法

俯卧撑(英文:Push-up或Press-up,台湾称作伏地挺身,港澳称作掌上压,新马称做俯卧撑),是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑的正确做法有八种,其技术要领各不相同,锻炼效果各异。 ...[查看详情]

发表于:2012-11-30 16:11:03

五禽戏的好处

五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物动作,以保健强身的导引方法。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏和太极、柔道等一样是仿生功法。 ...[查看详情]

发表于:2012-11-26 15:39:04

床上减肥塑身操二节

减肥不用吃药,不用去健身房,在家里的床上就可以做啦。轻轻松松减肥,看看床上减肥塑身操二节: ...[查看详情]

发表于:2012-09-27 15:09:50

海上健美操

夏季很多MM去海滨度假旅游,此时可别忘了做这套健美操啊!它可以让你在享受美味的海鲜后,仍旧保持着好身材。一起来学习下在海上的健美操吧! ...[查看详情]

发表于:2012-08-21 15:20:42

上班族的办公室健身操

白领们每天8小时上班时间,身体承受着肌肉酸痛的折磨,健身专家为好友们推荐一套简单易行的健身操,希望大家一起来学习下! ...[查看详情]

发表于:2012-07-31 10:51:23

沙滩健美操

又到比基尼点缀游泳池畔的时候了,虽然我们羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好准备。 ...[查看详情]

发表于:2012-07-26 09:32:14

坐位腰腿痛预防体操

腰腿痛预防体操中有一种体操是专门为那些经常坐在椅子上工作的人(如在办公室工作的工薪族、女职员等)设计的。在办公室工作容易养成不良姿势,而且长时间保持同一姿势的情况很多,所以容易引起腰腿痛.长时间工作的时候,有时可以歇歇手,做一会儿运动。 ...[查看详情]

发表于:2012-07-19 10:27:38

白领橡皮操健身

适当的运动是可以减轻工作的压力,舒畅身心,重提精神。这里为白领女性介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08~0.1米。 ...[查看详情]

发表于:2012-07-17 10:19:32

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