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楚楚冻人:美女零下30度冰雪瑜伽

如皋新闻网讯 在零下30度的室外,相信很多人都冻得发抖,在吉林,一名26岁美女却在零下30度挑战冰雪瑜伽,地点则选在了江边上。更重要的是,她只穿了一件吊带式的白色背心和一条单薄的练功裤,看起来“楚楚冻人”。 ...[查看详情]

发表于:2014-12-19 15:34:13

安神助眠:睡前瑜伽如何做

现代生活节奏快,工作压力大,很多人会失眠,怎么才能愉快的睡个觉呢?对此,瑜伽老师就推荐,睡前若想稍微拉筋,促进下半身血液循环,可做鸽式瑜伽;靠墙壁抬腿,轻松不流汗,又可雕塑下半身;若想要让身体放松,「开髋」的动作则很重要,可强化骨盆周围的血 ...[查看详情]

发表于:2014-10-17 16:42:24

李小璐与甜馨做瑜伽 练出高挑身材

瑜伽对塑形美体的好处不言而喻,许多明星更是热衷于这项运动,近日李小璐微博晒出与女儿甜馨的私照,只见李小璐和女儿在草地上做着瑜伽动作,尽显大长腿,甜馨也照学妈妈的动作十分可爱。李小璐甜蜜称“瞧甜馨那淘气的样儿,害我也差点动作走形~真希望她能一 ...[查看详情]

发表于:2014-10-10 15:15:29

63岁瑜伽大爷街头秀绝技 高难动作惊呆路人

瑜伽对身体的柔韧度要求很高,印象中都是年轻人练得比较多些,但是,重庆的一位大爷却是在63岁高龄,仍然练得一身瑜伽绝技。近日,重庆一名63岁的雷大爷练就瑜伽绝技,吸引了众多市民围观,然而他高超的技术赢得市民拍案叫绝,小编看得胆战心惊真为大爷捏 ...[查看详情]

发表于:2014-10-06 10:55:54

秋季练习瑜伽的好处

随着瑜伽风靡全球,在我国,练习瑜伽的女性也越来越多,特别是都市的白领一族,更是一些瑜伽锻炼馆的常客,练习瑜伽能够修身养心,既能锻炼身体又能起到瘦身效果,特别是如今已进入秋季,坚持练瑜伽还能预防疾病,效果甚佳。那么秋季练习瑜伽的好处到底有哪些 ...[查看详情]

发表于:2014-09-03 16:15:07

瑜伽冥想不难 收摄心念简单

一说起瑜伽就给我们一个感觉,那玩意太难;一说起冥想,给我们的感觉就是那玩意太发杂。那么瑜伽冥想真的有那么复杂与困难吗?这项起源于印度的古老养生法究竟有什么魅力席卷全球,给千千万万的人带来健康身体的同时还带来了心灵的宁静?其实冥想真的不难,只 ...[查看详情]

发表于:2014-02-25 15:37:12

男性练瑜伽有何好处

男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。那么男性练瑜伽有何好处呢? ...[查看详情]

发表于:2014-02-17 14:56:07

春季练瑜伽 切勿当风

一日之计在于晨,一年之计在于春。又迎来了一年中去旧生新的季节,带来新气象,同时也释放出冬季以来累积在身心的能量。休息了一个冬天的你,是不是也在开始酝酿春天的运动?对于女性来说,春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合适。它不仅可以帮 ...[查看详情]

发表于:2014-02-17 10:19:16

瑜伽每天练多久为佳?

首先,瑜伽不是软体的练习,或不是身体软就能练习瑜伽。其次,在练习的过程中,应暂时抛开呼吸的练习,去侧重于体位。最初的练习,每个星期三次就可以了,每次60——90分钟,看自己身体的承受情况。练习时间长了,可以每天都可以了。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-22 10:10:21

练瑜伽的最佳时间

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-22 09:56:07

冬季室内减肥 不妨选瑜伽

冬季来临,天气寒冷,对于想去户外健身减肥的人来说,实在是一大挑战。其实冬季减肥未必一定要到户外,在室内做瑜伽一样减肥。下面一起来看看冬季瑜伽减肥吧。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-18 09:45:50

寂静轻安 瑜伽引发无边喜悦

瑜伽这项古老的健身项目,它的健身效果不言而喻,它不仅塑造出优美的身材,更能使人内心宁静。更有甚者,练得好的人还能引发寂静轻安的感觉,让人感到无边的喜悦。然而瑜伽益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较 ...[查看详情]

发表于:2014-01-17 09:45:41

练瑜伽的注意事项

瑜伽是时下十分流行的一种锻炼方式,不仅能够增加身体的柔韧性,还可以平心静气,可谓好处多多。在锻炼瑜伽的过程中,你需要注意10个方面,以保证你获得最有效的瑜伽健身效果。下面就介绍下瑜伽健身10大注意事项: ...[查看详情]

发表于:2014-01-15 10:47:15

骨盆瑜伽 久坐女不再臀大

曾几何时,性感的身材不再苗条?坐办公室工作,长期保持一个动作以至身材变形。而在家里当主妇的女人更是因长期久坐,再加上长期热量摄取过多和运动量不足,易导致臀部变大,即使穿着时下流行的紧身裤也无法雕塑曲线。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-15 09:17:00

做个初学者 瑜伽不太难

现代越来越多的女性选择了瑜伽作为健身的方式。作为一项古老的健身运动,对于初学者瑜伽还是有他的一定的难度。那么这是否就意味着很多女性不适合瑜伽呢?其实任何一项健身运动对于初学者都是一种挑战。只要学会一些基本的知识,再多加练习,渐渐的都会入门的 ...[查看详情]

发表于:2014-01-14 10:21:09

练习热瑜伽 室温也要热

不管是什么运动,练习之前都要热身。瑜伽自然也不例外。然而有一类瑜伽,不止练习之前要求热身,练习的过程中也要求处于热的环境中。即对室温有要求,这就是热瑜伽。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-04 09:46:16

神奇瑜伽呼吸法 左右鼻孔交替

瑜伽中注重冥想呼吸,其中左右鼻孔交替呼吸法是很常见和很有效果的呼吸方法。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-03 09:55:34

光盘学瑜伽 不可照猫画虎

现代都市瑜伽健身减肥已经成了女性的首选。然而并不是每个女人都有机会得到专业的瑜伽教练的指导。很多女性都是在家里看着光盘学习。那么跟着光盘学习瑜伽有什么注意事项呢?一起来看看吧! ...[查看详情]

发表于:2014-01-03 09:47:27

三式笑瑜伽 一笑解千愁

开口大笑,笑天下可笑之人;大肚能容,容天下难容之事。生活中烦恼痛苦总是避免不了。许多人都是通过醉酒来解决。人们常说一醉解千愁,其实醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑,一笑才能真正解千愁。笑不仅能消除烦恼,更能驱除身体上的一些疾病。为此,古老的印 ...[查看详情]

发表于:2013-12-23 14:13:58

瑜伽练习不当 受伤难免

瑜伽健身得到越来越多人的推崇,但是我们却经常听到一些瑜伽健身者抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给他们带来了一些伤害。下面小编就告诉你7个练瑜伽的注意事项,预防瑜伽练习过程中的意外损伤,尽量减少瑜伽练习带来的一些伤害。 ...[查看详情]

发表于:2013-12-21 10:00:25

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