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嗨翻绿色嘉年华,最美越野赛事首度亮相第八届萍乡武功山帐篷节

2015年伊始至今,为继续响应“全民健身”的国家战略,各种跑步赛事在全国范围内展开,包括全国马拉松锦标赛、上海跑步节、TheColorRun…在内的规模不同的跑步赛事已举办近百场,城市赛跑已经成为全民运动的热门活动之一。 ...[查看详情]

发表于:2015-08-10 17:51:41

慢跑的注意事项

对于很多体质虚弱的男性女性来说,有氧慢跑是一项很好的健身运动。慢跑锻炼的不仅是我们的身体还能锻炼我们的精神。慢跑好处多多,慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。然而慢跑看似简单,也有很多的注意事项。下面就让我们来看看吧。 ...[查看详情]

发表于:2014-03-04 10:26:04

慢跑减肥法 注意事项多

日常生活中跑步健身是最常见的方法。不要以为跑步运动很简单,其实还是要讲究方法,存在很多注意事项的。运动量的把握,如何调整自己的呼吸等。下面就让小编为您介绍跑步的方法吧。 ...[查看详情]

发表于:2014-02-19 09:16:55

为何爬山 身心两健康

为什么减肥方法中,爬山最受大家欢迎。因为在有氧运动中,爬山是老少咸宜的运动。登高望远,在爬山的过程中不仅可以开阔心胸,更重要的是可以甩脂提臀塑造完美的身材。而且爬山亦是比较好的减肥有氧运动,经常爬山有助身心健康。但是提醒大家,爬山也要讲究方 ...[查看详情]

发表于:2014-01-18 09:27:26

瘦身减肥 缘何选择有氧

运动瘦身是我们大家都知道的常识。然而究竟是有氧运动瘦身效果好还是无氧运动效果高呢?有氧运动和无氧运动的衡量标准是什么?下面就让小编为难揭秘有氧运动瘦身的秘密吧。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-16 09:55:04

长跑技术活 循序渐进很重要

一年一度学校组织的运动会里都有长跑这一项目,而每年市里为了锻炼市民健康更会组织马拉松比赛。由此可见长跑的受欢迎程度。然而长跑作为全身性运动项目,对每个人都适宜吗?长跑前后又有着那些注意事项?为什么专家提醒长跑是个“技术活”,需要逐渐的适应? ...[查看详情]

发表于:2014-01-15 10:24:26

冬季有氧运动 跑步减肥六妙招

寒冷的冬季,跑步运动成了人们的最爱。无论是清新的早晨还是惬意的黄昏,在运动场上都可以看到跑步的身影。那么冬季跑步都有哪些注意事项?如何跑步以便于更好的减肥?下面就让我们一起学习冬季跑步减肥法的注意事项。 ...[查看详情]

发表于:2014-01-03 09:15:57

坚持跑步真的有那么难吗

很多人都想通过运动的方式减肥,跑步是最简单常见的一个,可能开始跑步的人很多,但是最终能够坚持下来的人却很少。这里当然并不局限于减肥的人群,正常人也是如此。跑步不仅可以减肥也是一种运动方式,坚持跑步其实并没有那么难,只是你们的方法不对,下面我 ...[查看详情]

发表于:2013-12-18 16:10:40

冬季健身减肥首选自行车

冬季健身减肥首选自行车。冬季该如何健身,是否厌倦了跑步,单调了健身房日复一日的训练。选自行车吧!健身专家称冬季骑自行车健身有五大优势。 ...[查看详情]

发表于:2013-12-18 08:47:38

体能训练3妙招 有氧运动需坚持

体能训练是所有运动的基础,任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。要想提升体能,可以通过长跑,游泳等有氧运动来提高。 ...[查看详情]

发表于:2013-12-03 15:06:44

体重超标者,有氧运动先

您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀什么的,这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-29 15:29:39

女生慢跑减肥,需防四大误区

许多女生为了减肥,早上长期坚持有氧慢跑。但很多女生锻炼一段时间后发现效果并不理想,究其原因,是慢跑中存在四大误区。请听小编为您细细道来: ...[查看详情]

发表于:2013-11-29 15:13:53

效果惊人的三大运动

冬季是最健身效果最好的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-26 16:09:32

让你修长身材的健身

促进正确的下肢动态排列的意识,发展核心控制能力,强化腿部。这个练习可不只是摆出优雅的POSE,它能够增强你的腿部力量和肌肉弹性,尤其改变臀部及大腿内侧松弛的现象。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-25 17:51:48

跳绳减肥的最佳时间

不少胖友喜欢问,跳绳减肥的最佳时间是多久?小编这里不明白大家所指的时间是什么时间。所以下面小编做了跳绳的持续时间介绍和选择时间段的介绍。如果大家有兴趣的话不妨看看,这些都是通过科学的方法得出的结论。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-25 16:39:40

使用跑步机不知道的误区

如今越来越多人购置家庭跑步机,这对忙碌的上班族及缺乏运动场所的都市人来说,确实是很好的健身方式。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-14 17:06:57

工作之余运动一下

“生命在于运动”,办公室再忙,也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间,哪怕只在室内进行一些短时运动项目,一样可以消除疲劳,有助于工作效率的提高。 ...[查看详情]

发表于:2013-11-11 17:46:50

8大健身攻略 瘦腿减腹倍儿轻松

时下健身是最为流行的运动方式,健身已经不仅仅是一种锻炼了,而且还是一种潮流。这股潮流,你赶上了吗? ...[查看详情]

发表于:2013-11-08 15:19:14

有氧运动心率多少是有效的?

有氧运动的心率计算,经过专家学者研究,是有一定的标准的。通过将自身有氧运动后的心率(暂称为实际心率)与目标心率进行对比,当实际心率在目标心率范围内时,就可以认为有氧运动是有效且正常的;当实际心率低于或者超出目标心率时,那么有氧运动就是无效的 ...[查看详情]

发表于:2013-11-01 14:35:20

有氧运动入门练习

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。今天我们带来了三个有氧运动的练习,如果你没有练过有氧运动的话,那么不妨可以练来当做入门练习。 ...[查看详情]

发表于:2013-10-29 16:11:40

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